Hoe je je haar op de juiste manier kunt voeden – met eenvoudige & snelle tips

Verlang je naar zacht, glanzend en veerkrachtig haar? We begrijpen het, want ieder van ons wil gevoede lokken die probleemloos en gemakkelijk te beheren zijn. Dit bereiken is heel goed mogelijk met de juiste producten en door voldoende voedingsstoffen aan je haar te geven.

We hebben een lijst samengesteld met alle manieren waarop u gevoed en gezond haar kunt krijgen – van seizoensgebonden verzorging tot doe-het-zelf thuisbehandelingen en ingrediënten die u in uw haarproducten moet zoeken. Lees dan verder.

Wat is voeding voor haar?

Gezond en gevoed haar is de weerspiegeling van een gezond lichaam. Voeding is het leveren van de essentiële voedingsstoffen aan je haar, zowel intern als extern met behulp van voedsel en haarproducten. Wanneer je haar gevoed is, heeft het minder kans op breuk. Gevoed haar is dus dik, zacht, glanzend, veerkrachtig en sterk.

Diepe conditioneringsbehandelingen, je levensstijl, stressniveaus, het aantal uren dat je slaapt en supplementen die je neemt, bepalen ook hoe gezond of beschadigd je haar zal zijn. Een ongezond dieet, minder uren slaap, ziektes en een stressvolle of sedentaire levensstijl kunnen de kwaliteit van je haar beïnvloeden. Ook als u te veel verwarmingsproducten of chemicaliën gebruikt voor styling, zal uw haar ondervoed en beschadigd zijn.

Hoe voed je je haar?

1. Kies de juiste producten

Het is belangrijk om producten te kopen die bij je haar passen. Controleer dus of het droog, pluizig, recht, vettig of normaal is. Als je het niet zeker weet, kan de Esse Organic Skincare Hair Quiz je helpen je haar beter te leren kennen. Op basis van je haartype kun je de volgende producten kiezen:

a) Haarolie

Een van de beste methoden om je haar te voeden is met haarolie. Terwijl olijfolie of pure kokosolie wordt aanbevolen voor normaal of licht vet haar, gebruik rozemarijn of jojoba-olie als je haar erg vettig is. Een verdunde etherische olie kan voeding bieden en rozemarijnolie heeft antibacteriële eigenschappen. Zoek voor droog haar naar kruidenhaaroliën met ingrediënten zoals brahmi, amandel, kruisbes, arnica en hibiscus.

Hoe te gebruiken

Verwarm een paar lepels olie en breng het aan op je hoofdhuid en masseer het in. Dit voedt de haarwortels en follikels, stimuleert de hoofdhuid en verbetert de bloedcirculatie. Je kunt je haar ook bedekken met een douchemuts na het masseren van de olie, die de poriën opent en de olieabsorptie verbetert.

b) Shampoo

Normaal haar

heeft de minste hoeveelheid gedoe nodig. Het enige wat je nodig hebt is een shampoo met voedende ingrediënten zoals avocado, kruisbes, aloë vera en oppervlakteactieve stoffen om je haar schoon te maken.

Voor vet haar

je shampoo moet ingrediënten zoals ginseng bevatten [1], acai bessen [2], kamille, groene thee [3] of tea tree olie [4] en marshmallowwortel. Extra ingrediënten zoals ketoconazol, salicylzuur en seleniumsulfide voorkomen schimmelinfecties en houden de hoofdhuid schoon. Vet haar heeft ook een shampoo nodig met een pH-waarde hoger dan 6,7, wat de maximale pH-waarde is van normale shampoos.

Droog haar

of haar beschadigd door hitte, bleken of kleuren, heeft hydraterende en hydraterende ingrediënten in de shampoo nodig. Dit komt omdat droog of gekleurd haar de neiging heeft om poreuzer te zijn. Zoek naar ingrediënten zoals arganolie [5], biotine, shea of baobab [6] Oliën. Baobab olie helpt ook om roos te voorkomen.

c) Conditioner

Een goede conditioner moet je haar zacht en glanzend maken zonder het te verzwaren of vettig te maken.

Normaal haar

heeft een conditioner nodig die ingrediënten bevat zoals bietenextract, melkeiwit en kruidenextracten om het glans en kracht te geven.

Vet haar

heeft een lichtere conditioner nodig, waardoor het niet vetter wordt. Dit hoeft alleen op de uiteinden en het midden van het haar te worden aangebracht, als je haar erg lang is. Zoek naar ingrediënten zoals citroengras, bhringraj, vitamine C en sheaboter. Je kunt zelfs een infusie van kamillethee maken en deze als laatste spoeling aanbrengen om roos te minimaliseren.

Droog haar heeft een conditioner nodig die keratine, kokos- of avocado-olie en biotine bevat, die schade veroorzaakt door de zon en het milieu ongedaan kan maken. Het kan ook je haar hydrateren.

2. Haarbehandelingen thuis

Je kunt verschillende ingrediënten uit je keuken gebruiken om je haar wat extra voeding te geven. Kies uit een van de volgende opties:

• Aanzetteny, citroensap, eieren, yoghurt etc. kunnen op het haar worden aangebracht en een half uur worden opgelaten voordat het wordt afgewassen. Deze voeden het haar en hun helende eigenschappen maken eventuele schade ongedaan.
• Als je vet haar hebt, meng dan eiwit en citroensap en breng aan als een masker. Je kunt zelfs een masker maken door citroensap, aloë vera-gel en een lepel appelciderazijn te mengen. Dit brengt het haar in balans en vermindert vettigheid.
• Voor droog haar kan honing gemengd met water een laatste spoeling zijn als vochtinbrengende crème. Je kunt zelfs wat hibiscusbloemen en -bladeren mengen en het aanbrengen als een masker voor haar dat zacht en glanzend is.
• Voor dof en fijn haar meng je een ei met yoghurt en breng je het aan als een haarmasker voor veerkracht en glans.

3. Kies voor aanvullende behandelingen

Ongeacht of je je haar kleurt of niet, het is belangrijk om minstens één keer per maand een verhelderende shampoo te gebruiken om je haar te ontgiften van alle productopbouw. Zelfs stylingproducten zoals mousses en haargels kunnen naast je shampoo en conditioner ook opbouw veroorzaken. Veel salons en merken bieden deep conditioning haarmaskers en behandelingen aan, waar voor gekozen kan worden.

Er zijn verschillende kant-en-klare haarmaskers en diepe conditioneringsbehandelingen beschikbaar op basis van haartypen. Zoek er een die geschikt is voor je haar en breng één keer per week aan voor het beste resultaat. Als je van plan bent om je haar thuis diep te conditioneren, kies dan voor haarmaskers die tarwe-eiwit of planten- en fruitextracten bevatten, zoals virgin kokosolie, avocado, zoete amandel, castor, jojoba, olijf- of arganolie.

4. Voeding voor problemen met betrekking tot haar / hoofdhuid

• Als u roos of een jeukende hoofdhuid heeft, kan dit te wijten zijn aan seborrheic dermatitis [7], een schimmelinfectie of eczeem. U moet een dermatoloog raadplegen om de aandoening te bevestigen en de juiste behandeling voor te schrijven.
• Als je haaruitval hebt langs je haarlijn, kan het zijn dat je je haar te strak bindt. Laat je haar los of bind het in een vlecht zonder het te veel terug te trekken. Gebruik ook een anti-haaruitval shampoo.
• Voor haar dat altijd kroesachtig is, ongeacht het seizoen, kan het zijn dat je niet genoeg water drinkt. Als alternatief kan uw dieet vetzuren missen of u kunt de verkeerde shampoo gebruiken. Drink meer water en neem de onderstaande vetzuren op in uw dieet. Kies de juiste shampoo na het bepalen van je haartype.

5.De juiste voeding voor haarvoeding

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen om ervoor te zorgen dat uw haar van binnenuit wordt gevoed. Studies tonen zelfs aan dat een gebrek aan eiwitten [8] in uw dieet kan leiden tot haaruitval.

1. Eieren

Deze zijn een rijke bron van zink, eiwit, biotine [9] en selenium. Biotine is nodig voor de productie van keratine, een haareiwit dat het haar sterker maakt. Studies tonen aan dat een uitgebalanceerd dieet en voldoende hoeveelheden biotine kunnen leiden tot gezond haar.

2. Bessen

Geladen met antioxidanten en vitamine C, bessen zoals aardbeien, bosbessen en veenbessen maken schade ongedaan veroorzaakt door vrije radicalen in het lichaam en in het milieu. Ascorbinezuur [10] helpt bij de productie van collageen, waardoor het haar sterker wordt en breuk wordt voorkomen.

3. Spinazie

Het bevat ijzer, folaat en vitamine A [11], die het haar versterkt en haaruitval voorkomt. Vitamine A helpt ook bij de productie van talg in de huid, waardoor je hoofdhuid gehydrateerd blijft en je gezond haar krijgt.

4. Omega-3 Rijk Voedsel

Zalm, makreel en avocado zijn rijk aan vetzuren en Omega-3, die het lichaam nodig heeft om de haargroei te bevorderen. Studies tonen aan dat het consumeren van vitamine E-supplementen [12] verbeterde haargroei voor mensen met haaruitval. Zalm is een goede bron van vitamine D en selenium.

5. Vitaminerijke voedingsmiddelen

Zaden, noten en zoete aardappelen zijn rijk aan de vitamines die je lichaam nodig heeft om je haar te voeden. Noten zoals walnoten en amandelen zijn een bron van zink en vitamine B, die haaruitval vermindert.

6. Paprika’s

Vitamine C helpt collageen te produceren en je haar sterker te maken. Het is overvloedig in zoete of gekleurde pepers. Een gebrek aan vitamine C kan leiden tot voortijdig grijs haar als gevolg van oxidatieve stress en vitamine C is een krachtige antioxidant.

6. Haarvoeding volgens seizoenen

Hoe je je haar voedt in de zomer is anders dan hoe je het in de winter verzorgt. Zelfs de temperatuur van het water waarmee je je haar wast, kan de textuur en conditie beïnvloeden. Hier zijn een paar tips:

Winterverzorging

• Voor normaal haar

  houd je haar en hoofdhuid schoon door het twee keer per week te wassen in lauw water. Olie het ook regelmatig om het gezond te houden. U kunt een leave-in serum gebruiken om voorkom kroezen.

• Voor vet haar

  was het haar minstens drie keer per week om te voorkomen dat het extra vettig wordt. Maar was het niet elke dag, want de hoofdhuid wordt droog en produceert extra olie om de droogte te compenseren. Vermijd het borstelen van je haar voor te lang.

• Voor droog haar

  breng een extra rijke vochtinbrengende crème aan om je haar gevoed te houden. Droog haar heeft meestal de neiging om kroesachtig te worden in de winter, vergezeld van hoofdhuidschilfers. Breng shampoo slechts één keer aan elke keer dat je je haar wast. Masseer met warme amandelolie en laat het een nacht intrekken om te voorkomen dat het verder uitdroogt.

Zomerzorg

• Voor normaal haar

  gebruik een milde shampoo die hydraterende eigenschappen heeft. Gebruik een lichte conditioner vooral aan de uiteinden van je haar.

• Voor vet haar

  je zou in de verleiding kunnen komen om het in de zomer vaker te wassen vanwege hitte en zweet. Omdat dit je hoofdhuid zal uitdrogen, gebruik dan alleen de mildste shampoo voor dagelijks gebruik en breng de shampoo slechts één keer aan. Dit minimaliseert de kans op een droge hoofdhuid.

• Voor droog haar

  je hebt een rijke hydraterende shampoo en conditioner nodig. Dit geeft je haar de hydratatie die het nodig heeft, omdat de zomerzon je haar verder kan uitdrogen.

• Voor gekleurd haar

  kies altijd voor shampoos en conditioners die de kleur beschermen tegen uitdoven. Houd je haar gehydrateerd, want de zomerzon kan je haar beschadigen en uitdrogen.

• Drink veel vocht om je lichaam van binnenuit te hydrateren. Bescherm je haar tegen de omgeving door een zonnebrandcrème voor het haar te gebruiken, het losjes in een vlecht of een knot te binden of door een hoed of een sjaal om je haar te dragen. De UV-stralen van de zon kunnen ook het haar beschadigen.
• Als je in de zomer regelmatig zwemt, vermijd dan het wassen van je haar voordat je gaat zwemmen, omdat het chloorwater je haar zal uitdrogen. Breng een leave-on haarserum aan voordat je je badmuts draagt en duik het zwembad in.

Voordelen van gevoed haar

Zodra je alle stappen hebt genomen om gezond haar te garanderen, kun je de voordelen plukken van het voeden van het van buitenaf en van binnenuit. Wanneer je haar gezond is, zul je genieten van:

1. Glad, zacht en glanzend haar

De juiste oliemassages, en het schoon en gehydrateerd houden van je haar, zorgen ervoor dat het glad en zacht aanvoelt. Haar dat voeding van binnenuit krijgt, glanst, wat zijn goede gezondheid laat zien.

2. Geen roos

Een schone hoofdhuid met voldoende voeding van de haarwortels en follikels impliceert dat je geen roos hebt.

3. Minimale haaruitval en geen gespleten haarpunten

Als je haar gezond is, verlies je alleen de normale hoeveelheid lokken, d.w.z. 80-100 strengen per dag. Je zult niet elke keer dat je controleert haar op je kussen of je rug vinden. Ook zul je geen gespleten haarpunten of haarbreuk ervaren.

Inpakken

Gezond haar is geen onmogelijk doel om te bereiken. Je kunt je haar de voeding geven die het nodig heeft en het verzorgen met de juiste producten en voedingsgewoonten. Je zult haar hebben dat glad, sterk en probleemloos is als je het regelmatig voedt met haarmaskers, oliën, diepe conditioneringsbehandelingen en een goed dieet.

Begin met het kennen van je huid