21 vruchten voor een stralende, jeugdige envy-waardige huid

Wat is het eerste waar je aan denkt als we gezond eten zeggen? Of, wat is het antwoord dat je krijgt als je die vriendin / beroemdheid vraagt naar het geheim achter haar stralende en prachtige huid? Veel vers fruit?

Welnu, sinds mensenheugenis horen we genoeg over de voordelen van fruit voor onze gezondheid en huid. Daarom hebben we in dit bericht besloten om de top 21 vruchten op te sommen die je moet consumeren om de beste versie van je huid te bereiken.

Wat expert zegt

“Fruit is rijk aan antioxidanten die oxidatieve schade voorkomen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A kunnen helpen bij het verminderen van acne. Ananas en komkommers zijn geweldig voor het oplossen van acneproblemen.”

Dr. Harish Koutam, hoofd dermatoloog, Esse Organic Skincare

Waarom zijn vruchten zo belangrijk voor een gezonde huid?

Het behoud van een gezonde huid is geen gemakkelijke taak. Het maakt niet uit hoeveel producten je gebruikt, je huid zal alleen stralen als je van binnenuit gezond bent. Daarom is het een must om de juiste hoeveelheid voedingsstoffen via je voedsel te krijgen.

Een overvloedige bron van voedingsstoffen en essentiële vitamines is fruit. Vitamine C verrijkt fruit is geweldig voor het verminderen van acne vlekken en huidverheldering. Fruit met B-vitamines is geweldig voor het verbeteren van uw algehele gezondheid van de huid. Volgens onze hoofd dermatoloog, Dr. Harish Koutam, “Zijn vruchten rijk aan antioxidanten die oxidatieve schade voorkomen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A kunnen helpen bij het verminderen van acne. Ananas en komkommers zijn geweldig voor het oplossen van acneproblemen.”

Welke vruchten moet je toevoegen aan je normale dieet?

1. Sinaasappels

Dagelijkse inname van vitamine C is verplicht voor een stralende huid. De natuurlijke oliën in sinaasappels houden je huid gehydrateerd, waardoor deze er mollig uitziet.

Van vitamine C is bekend dat het helpt bij de productie van collageen, waardoor uw huid stevig blijft en tekenen van veroudering verminderen (1) (2). Rijk aan vitamine C en antioxidanten, sinaasappels helpen vrije radicalen in het lichaam te bestrijden, waardoor DNA-schade wordt geminimaliseerd. Dit vertraagt vroegtijdige veroudering.

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Eet elke dag een halve sinaasappel.
• Je zou zelfs vers geperst sinaasappelsap kunnen consumeren. Vermijd de pulp als u zweren in uw maag, prikkelbare darm syndroom (IBS) of inflammatoire darmziekte (IBD).
• Je kunt een lekkere sinaasappelsmoothie maken of toevoegen aan je salades.

B. Voor pigmentatie

Breng gewoon, vers geperst sinaasappelsap aan op je pigmentvlekken.

C. Voor de vette huid

Meng 3 eetlepels sinaasappelsap met 1 theelepel citroensap. Voeg een snufje kurkuma toe aan het mengsel samen met 2 eetlepels gram bloem. Breng het aan als een pakje en laat het drogen (ongeveer 15 minuten). Spoel grondig af met lauw of koud water.

D. Voor de droge huid

Meng 3 eetlepels sinaasappelsap met een theelepel citroensap. Voeg een halve theelepel melk toe aan het mengsel samen met een snufje kurkuma en een theelepel honing. Breng het aan op je huid en laat het 10 -15 minuten intrekken.

2. Papaja

Carica papaja of gewoon ‘papaja’ zoals de meesten van ons het noemen, is een natuurlijk vochtinbrengend middel dat helpt je huid gehydrateerd en zacht te houden bij topisch gebruik.

Rijk aan vitamine A, C en B, kan deze vrucht effectief blijken te zijn in het handhaven van een goede gezondheid van de huid. Papaya kan ook je spijsverteringsstelsel verbeteren en constipatie voorkomen. Dit helpt op zijn beurt bij het opruimen van je huid. Studies suggereren dat deze vrucht ook het wondgenezingsproces kan versnellen (3).

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Eet ’s ochtends een kom papaja als onderdeel van je ontbijt.
• Papaya smoothies zijn ook een goede optie. Het mengen van het fruit met wat citroensap zorgt voor een smakelijk drankje.

B. Voor een gladde huid

Pureer wat papajastukjes in een kom en breng ze aan op je huid. Laat het 10 minuten intrekken.

C. Pigmentatie verminderen

Pureer een paar stukjes papaja en meng met citroensap. Voeg een snufje kurkuma toe. Breng aan op het getroffen gebied en was na 10 minuten af.

D. Om droge delen van uw huid te hydrateren

Meng gepureerde papaja met een halve theelepel amandelolie en breng aan op het getroffen gebied. Na 10 minuten afwassen.

E. Papaya Scrub

Meng gepureerde papaja met 1 theelepel sinaasappelschil. Voeg een eetlepel rozenwater toe aan het mengsel als je een vette huid hebt. Als je huid droog is, kun je honing gebruiken.

3. Citroen

Citroen wordt in de volksmond gebruikt in een aantal huidverzorgingsproducten. Van anti-acne crèmes tot anti-aging lotions, deze citrusvrucht kan een groot aantal huidproblemen voorkomen.

Rijk aan vitamine C, citroen kan helpen bij het verminderen van tekenen van veroudering, hyperpigmentatie en littekens (4). Citroen is ook een natuurlijk bleekmiddel. Het helpt schade door de zon en bruining te verminderen. Om een groot aantal huidproblemen aan te pakken, moet dit ingrediënt een verplicht onderdeel van uw huidverzorgingsregime worden.

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Citroensapwater met een theelepel honing eraan toegevoegd, zou het eerste moeten zijn dat je ’s ochtends drinkt.
• Je kunt citroensap toevoegen aan je salade en zelfs je curry’s terwijl je ze consumeert.

B. Voor Tan

Voeg vers geperst citroensap toe aan een theelepel suiker en meng de twee. Wrijf het op de getroffen gebieden en laat het 10 minuten intrekken. Afwassen met koud water.

Notitie:

Zorg ervoor dat je je huid niet te hard scrubt om te voorkomen dat deze droog wordt.

C. Voor gezwollen ogen en donkere kringen

Meng een theelepel citroen met een theelepel melk. Breng voorzichtig aan op je onderoog. Zorg ervoor dat u de ingrediënten niet in uw ogen laat komen om verbranding te voorkomen. Laat 10 minuten intrekken en spoel af met koud water.

D. Voor pigmentvlekken

Als u een vette huid heeft, wordt het aan te bevelen citroensap alleen op uw getroffen gebieden aan te brengen. Als je huid echter droog is, meng dan een paar druppels citroensap met wat kokosolie.

E. Voor acne littekens

Meng citroensap met rozenwater en dep het zachtjes op je huid met een watje. Spoel na 10 minuten af.

4. Watermeloen

De naam zelf klinkt zo verfrissend. Watermeloen is rijk aan vezels en natuurlijk water. Het bevat 92 procent water, wat een gehydrateerde, zachte en soepele huid betekent. Deze rode bal van verfrissing bevat letterlijk vitamine C, A, B1, B6 en lycopeen die essentieel zijn voor het verbeteren van de algehele gezondheid en textuur van de huid.

Vitamine C helpt het verschijnen van fijne lijntjes en rimpels te verminderen. Vitamine A en B draagt bij aan het behoud van een egale huidtextuur. Lycopeen werkt als een aaseter van vrije radicalen en voorkomt weefselschade in uw huid (5).

Vrije radicalen zijn verantwoordelijk voor verhoogde huidontsteking die een aantal huidproblemen bevordert. Het beste deel – watermeloenen bevatten geen vet en zijn cholesterolvrij (6).

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Neem watermeloensap in de ochtend of in plaats van je avondsnack.
• Voeg vers gesneden watermeloen toe aan je salades en smoothies.

B. Voor de vette huid

Meng 3 eetlepels watermeloensap, 1 eetlepel citroensap en 1 eetlepel vollere aarde. Je kunt zelfs een theelepel rozenwater toevoegen als je dat wilt. Breng het mengsel aan op je huid. Laat het 15 minuten intrekken (tot het droog is) en spoel het af met koud water.

C. Voor de droge huid

Meng 3 eetlepels watermeloensap met 1 eetlepel citroensap. Voeg elk 1 theelepel honing en aloë vera-gel toe. Breng het aan op je huid en spoel het na 10-15 minuten af.

5. Komkommer

Volgens de technische definitie zijn komkommers fruit en oh zo hydraterend! Het grootste deel van komkommer is water. Ze hebben dus een verkoelend effect op het lichaam en bevatten veel antioxidanten (7).

De schil van een komkommer bevat vitamine C en vitamine K, wat van vitaal belang is om een gezonde, stralende huid te bereiken. Studies suggereren dat zeekomkommers kunnen helpen bij het bleken van de huid en ook het verschijnen van fijne lijntjes kunnen verminderen (8). Ze helpen ook bij het verminderen van gezwollen ogen en donkere kringen.

Hoe te gebruiken

• Je kunt elke dag een komkommer consumeren door hem rauw als snack te eten.
• Je kunt ook plakjes komkommer toevoegen aan je sandwiches en salades.
• Komkommersap kan ook ’s ochtends als eerste worden gegeten.

Een. Om acne te verminderen

Voeg 1 eetlepel bloem toe aan een vers geraspte komkommer. Je kunt een theelepel rozenwater aan het mengsel toevoegen. Breng het aan op het getroffen gebied en spoel het na 15 minuten af met koud water.

B. Voor de droge huid

Om de droge huid te hydrateren, rasp je een komkommer en voeg je er 1 eetlepel melk aan toe. Voeg een theelepel kokosolie toe aan het mengsel en breng het aan op je huid. Spoel na 10 minuten af.

6. Ananassen

Ananas bevat vitamine A, C, K en mineralen die essentieel zijn voor het behoud van een heldere, gezonde huid (9). Ze zijn ook rijk aan bromelaïne, dat ontstekingsremmende en wondgenezende eigenschappen heeft (10) (11).

Deze vrucht kan je huidtextuur verbeteren, zonnevlekken verminderen en acnesymptomen verminderen. Het is ook effectief in het versnellen van de genezing van de huidocess en het verwijderen van dode huidcellen (12).

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Consumeer vers gehakte ananas als onderdeel van je ochtendontbijt of als avondsnack.
• Je kunt ananasstukjes toevoegen aan je pizza’s, sandwiches of zelfs desserts.

B. Anti-aging Gezichtspakket

Voeg een theelepel melk toe aan een theelepel ananassap en breng het aan op je huid. Spoel na 10 minuten af met koud water.

C. Om de huid te verhelderen

Neem een paar lepels ananaspulp en voeg er een eetlepel gram bloem aan toe. Meng tot je een pasta krijgt en breng aan op je huid. Laat het zitten tot het droog wordt. Afwassen met koud water.

7. Mango

Bijna allemaal kijken we uit naar de zomer voor mango’s! Deze heerlijke vrucht is niet alleen een traktatie voor je smaakpapillen; het komt je huid ook op vele manieren ten goede.

Mango’s zitten boordevol vitamine A, E en C. Het bezit ook wondgenezende eigenschappen (13). Dit maakt het effectief in het verminderen van het uiterlijk van fijne lijntjes en acne vlekken. Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen die acnesymptomen helpen verminderen. Deze vrucht verjongt je huid om je die mooie, stralende zomergloed te geven.

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Wat is er mooier dan je zomerochtenden te beginnen met vers gesneden mango’s?
• Mango smoothies zijn ook een drankje om van te genieten.

B. Voor de vette huid

Meng mango, rozenwater en limoen samen in een kom en breng aan op je huid. Laat het 10 minuten intrekken en spoel het af met koud water.

C. Voor de droge huid

Pureer een mango en meng met 1 theelepel yoghurt, 1 theelepel honing en meng goed. Wassen met normaal water na 10 minuten aanbrengen.

8. Abrikoos

Abrikozen bevatten veel antioxidanten en vitamine C, wat helpt bij het bestrijden van vrije radicalen in je lichaam. Het helpt het uiterlijk van tekenen van veroudering te verminderen. Abrikozen bezitten ook ontstekingsremmende eigenschappen die acnesymptomen kunnen verbeteren.

Abrikozen zijn ook rijk aan vitamine A, K en folaat die effectief zijn in het verbeteren van de algehele gezondheid van uw huid.

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Je kunt gehakte abrikozen toevoegen aan je ontbijt of smoothies.
• Je kunt er ook wat kruiden aan toevoegen en het onder de zon drogen om het op te slaan voor toekomstige consumptie.

B. Voor een gezonde huid

Leg dunne plakjes abrikozen op de gepigmenteerde delen van je huid en verwijder ze na 10 minuten.

9. Appel

Appels zitten boordevol vitamine A en C die tegemoetkomen aan een groot aantal huidproblemen. Appelschillen zijn ook rijk aan antioxidanten die helpen het uiterlijk van tekenen van veroudering te verminderen. Appels bevatten ook antioxidanten die vrije radicalen in het lichaam bestrijden, waardoor oxidatieve stress wordt verminderd.

Notitie:

De schil van een appel is rijk aan antioxidanten (14). Een appel een minuut zachtjes spoelen onder de kraan en consumeren met de schil is de beste manier om het te eten, om de voordelen ervan te plukken!

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Eet elke dag een appel bij je ontbijt.
• Appelsmoothies zijn een smakelijke manier om deze vrucht te consumeren.

B. Topisch

Breng een geraspt stukje appel gedurende 10 minuten aan op je huid voor een betere schil.

C. Voor de droge huid

Meng 1 theelepel honing met een geraspt stukje appel. Breng 10 minuten aan op je huid en was af met lauw water.

10. Aardbeien

Afgezien van het feit dat het geweldige ijssmaken zijn, bezitten aardbeien ook kwaliteiten die de gezondheid van de huid kunnen helpen verbeteren! Aardbeien zijn geweldige chemische exfoliators. Ze bevatten een alfa-hydroxyzuur dat bekend staat als salicylzuur, een populair ingrediënt in schoonheidsproducten.

Salicylzuur op zichzelf bezit ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen die acnesymptomen kunnen helpen verminderen. Het reinigt de huid en verwijdert ongewenst vuil en bacteriën die je poriën kunnen verstoppen.

Aardbeien bevatten ook vitamine C en ellaginezuur. Ellaginezuur voorkomt UV-schade en vermindert het verschijnen van tekenen van veroudering (15).

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Neem een kom aardbeien bij je ontbijt.
• Je kunt ook aardbeien toevoegen aan je desserts.

B. Voor pigmentatie en bruining

Pureer een paar aardbeien en voeg er een eetlepel limoensap aan toe. Breng aan op het getroffen gebied. Was na 10 minuten af met lauw water.

C. Voor een stralende huid

Pureer een paar aardbeien (hoeveel je denkt dat je nodig hebt). Breng de gepureerde stukjes aan op je huid en was ze na 10 minuten af.

11. Muskmeloen

Een andere vrucht die boordevol vitamines zit, is muskusmeloen. Muskmeloen bevat vitamine A, C en K die essentieel zijn voor een goede gezondheid van de huid. Het bevat ook folaat en mineralen.

Deze vrucht is effectief bij de behandeling van psoriasis, een droge huidaandoening die jeukende, schilferige en rode vlekken op de huid veroorzaakt (16). De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen maken het een goede optie om huidproblemen zoals pigmentatie te helpen verminderen.

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Consumeer een kom muskmeloen bij je ontbijt.
• Maak er een vers sapje van.

B. Topisch

Pureer een paar stukjes van het fruit en breng het gedurende 10 minuten aan op je huid voor een stralende huid.

C. Voor ongelijke pigmentatie

Pureer een paar stukjes muskmeloen en voeg er een paar druppels druiven- en citroensap aan toe. Breng het gedurende 15 minuten aan op het getroffen gebied en spoel het af met koud water.

12. Avocado

Avocado’s bezitten ontstekingsremmende eigenschappen die oxidatieve stress verminderen. Dit voorkomt huidbeschadiging. Ze bevatten ook voedingsvezels en vitamine A, C, K, B3 en B6.

Avocado’s bevatten ook luteïne en zeaxanthine die de huid beschermen tegen uv-geïnduceerde schade. Avocado’s verbeteren ook de stevigheid van je huid en versnellen het wondgenezingsproces (17).

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Je kunt dit fruit toevoegen aan je salades/smoothies.
• Je kunt het ook gebruiken in verschillende recepten, van sushi’s tot dimsums.

B. Topischy

Breng gepureerde stukjes aan op je huid en spoel het na 10 minuten af.

C. Voor de zachte huid

Pureer een avocado tot een pasta. Voeg er 2 eetlepels melk en 1 theelepel honing aan toe. Breng 30 minuten aan op je huid en spoel af.

13. Kersen

Kersen zijn, afgezien van het feit dat ze overheerlijk zijn, uiterst gunstig voor je huid. Boordevol vitamine A, C, K, folaat en mineralen, kunnen ze wonderen doen voor je huid. Ze hebben ook antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die schade aan uw huid verminderen.

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Consumeer kersen op elk moment van de dag als snack.
• Je kunt dit heerlijke fruit zelfs toevoegen aan je taarten, smoothies en yoghurtgerechten.

B. Voor een stralende huid

Je kunt een kers pureren en een paar minuten op je huid aanbrengen voordat je hem afspoelt.

14. Banaan

Heerlijk, makkelijk te pellen en helemaal niet rommelig! Deze vrucht zit boordevol antioxidanten en antimicrobiële eigenschappen en is ook zeer hydraterend (18). Het bevat vitamine A, C K, E, folaat en mineralen die het effectief maken in het verbeteren van uw huidgezondheid.

Het is ook rijk aan voedingsvezels die nodig zijn voor een goed spijsverteringsstelsel, wat ook helpt bij een goede huid. Bananen zijn ook vochtinbrengende middelen die helpen de droge huid te kalmeren.

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Pel het gewoon en heb het op elk moment van de dag.
• Je kunt zelfs een bananensmoothie maken die extreem vullend en gezond is.
• Bananen kunnen worden gebruikt om brood en verschillende desserts te maken.

B. Voor een gladde huid

Gepureerde bananen wanneer ze op je huid worden aangebracht, kunnen het onmiddellijk zacht en gehydrateerd maken.

15. Kiwi

Gezwollen ogen en rimpels kunnen voor sommigen van ons een behoorlijk probleem zijn. Kiwi’s kunnen je echter te hulp schieten! Kiwi’s bevorderen de productie van collageen in het lichaam (19). Rijk aan vitamine C, deze vrucht voorkomt ook oxidatieve stress in het lichaam.

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Je kunt een rauwe kiwi snijden en bij je ontbijt hebben.
• Kiwi smoothies zijn ook geweldig om ’s ochtends te hebben en kunnen verfrissend zijn.

B. Topisch

Pureer een kiwi en voeg hetzelfde toe aan je huid. Spoel na 10 minuten af.

C. Voor huidverlichting

Pureer een kiwi en voeg er een snufje kurkuma aan toe. Breng hetzelfde aan op je huid.

16. Granaatappel

Deze vrucht is een goede optie als je veel in de zon stapt. Granaatappelschillen zitten boordevol antioxidanten en de vrucht zelf is rijk aan vitamine C, K, folaat en mineralen.

Het helpt UV-schade en pigmentatie te verminderen. Onderzoekers ontdekten ook dat deze vrucht effectief was in het vernieuwen van de menselijke huid.

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Granaatappel kan worden toegevoegd aan uw salades, smoothies, desserts en andere maaltijden.
• Je kunt het ook sappen of genieten van het rauwe fruit zoals het is.

B. Voor de normale huid (pigmentatie)

Pureer een halve granaatappel en breng het sap aan op je gepigmenteerde gebieden.

C. Voor de vette huid (pigmentatie)

Meng 1 theelepel vollere aarde en 1 eetlepel gram bloem met 1 theelepel limoensap. Voeg er 2 eetlepels granaatappelsap aan toe om een pasta te vormen. Van toepassing op de getroffen gebieden.

D. Voor de droge huid (pigmentatie)

Meng 1 eetlepel gram bloem met 1 theelepel honing en 2 eetlepels granaatappelsap. Van toepassing op de getroffen gebieden.

17. Kruisbes

Dit is een vrucht die niet genoeg krediet krijgt! Boordevol antioxidanten en boordevol vitamine C, maakt kruisbes een geweldige vrucht om wondgenezing effectief te versnellen en ontstekingen te behandelen.

Kruisbessen stimuleren ook de collageenproductie in de huid, waardoor het effectief is bij de behandeling van tekenen van veroudering.

Hoe te gebruiken

De beste manier om de voordelen ervan te plukken, is door het na je maaltijden te consumeren (bij voorkeur lunch) of hetzelfde toe te voegen aan je smoothies / desserts.

18. Druiven

Een andere vrucht die vol zit met antioxidanten is een druif. Druiven bevatten resveratrol die je huid beschermen tegen UV-schade. Ze zijn ook rijk aan vitamine C, K, folaat en mineralen.

Wat hen onderscheidt, is dat hun zaadextracten huidverjongende en wondgenezende eigenschappen hebben.

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Gewoon een tros druiven eten als avondsnack.
• Je kunt ze ook toevoegen aan je smoothies / desserts.

B. Topisch

Pureer een paar druiven en breng ze 10 minuten aan op je schil. Afspoelen met koud water.

C. Voor huidverheldering

Pureer een paar druiven en voeg ze toe aan een blender. Voeg een eetlepel yoghurt en een paar druppels citroensap toe. Breng de pasta aan op je huid en laat het 10 minuten intrekken. Afspoelen met koud water.

Notitie:

Als je een droge huid hebt, kun je het citroensap overslaan.

19. Perzik

Roze, perzikachtige wangen is iets waar velen van ons naar streven. Perziken doen precies dat. Nou ja, misschien niet letterlijk, maar deze vrucht draagt bij aan een gezonde gloed.

Perziken zitten boordevol vitamine C, A, E en K. Ze bevatten ook calcium en andere mineralen, samen met voedingsvezels voor een gezond spijsverteringsstelsel. Perziken bevatten antioxidanten die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam, het voorkomen van UV-schade en het bijdragen aan die gezonde gloed!

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Je kunt ’s ochtends een paar plakjes perzik consumeren bij je ontbijt.
• Je kunt zelfs een paar stukjes aan je smoothies toevoegen of een perzik smoothie maken.

B. Voor een gezonde huid

Snijd een perzik in plakjes en breng de stukjes aan op je huid. Laat het 10 minuten intrekken voordat je het afwast met koud water.

20. Tomaat

Een andere vrucht die rijk is aan lycopeen is de tomaat. Het bevat krachtige antioxidanten die de huid beschermen tegen UV-schade en vroegtijdige veroudering. De natuurlijke zuren reguleren de talgproductie, waardoor het een goede optie is voor mensen met vette huidtypes.

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Consumeer ’s ochtends een vers gesneden rauwe tomaat.
• Je kunt zelfs vers tomatensap eten of het in al je curry’s gebruiken.

B. Topisch

Meng een halve tomaat tot een puree en voeg er een halve theelepel citroensap aan toe. Dep het mengsel voorzichtig op je huid met een watje en laat het 15 minuten zitten. Afwassen met koud water.

C. Voor huidverlichting

Meng een tomaat tot een puree en voeg er 2 eetlepels kurkuma aan toe. Breng aan op je huid en laat het 10 minuten zitten. Afwassen met koud water.

21. Blauwe bessen

Bosbessen hebben een hoge voedingswaarde en zijn rijk aan vitamine A en C. Ze bevatten ook antioxidanten die vrije radicalen in het lichaam bestrijden. Deze vruchten, indien regelmatig geconsumeerd, kunnen je huid zachter en jeugdiger laten aanvoelen.

Hoe te gebruiken

Een. In uw dieet

• Consumeer ze rauw op elk moment van de dag.
• Voeg bosbessen toe aan je desserts/smoothies.

B. Voor huidversteviging

Pureer een paar gestoomde bosbessen en voeg ze toe aan een eetlepel yoghurt. Breng 20 minuten aan op je huid en spoel af met koud water.

Inpakken

Het is belangrijk om te onthouden dat een aantal factoren bijdragen aan een stralende huid. Het consumeren van de bovengenoemde vruchten is goed voor een gezond spijsverteringsstelsel en om een aantal of huidproblemen. Een gezonde huid is op de lange termijn echter meestal het resultaat van een collectieve inspanning.

Andere factoren die bijdragen aan een stralende huid zijn het volgen van een gezond dieet (rijk aan antioxidanten, vitamines en voedingsvezels), het zo nu en dan verwennen van je huid met een gezichtsmassage om de bloedstroom te verbeteren, regelmatig sporten en het gebruik van de juiste huidverzorgingsproducten die bij je huidtype passen.

Begin met het kennen van je huid