Vitamine D-tekort & Haaruitval – De Link, Symptomen En Behandelingen

Ben jij een van die mensen die de hele tijd binnen blijft? Stel je jezelf liever niet bloot aan het zonlicht, zelfs niet tijdens zonsopgang of zonsondergang? Dan kan vitamine D-tekort de oorzaak zijn van je haaruitval!

Ja, vitaminen en mineralen zijn van vitaal belang om een goede gezondheid van huid en haar te behouden. En een tekort aan vitamine D is direct gekoppeld aan normale haaruitval en aandoeningen die haaruitval veroorzaken.

Laten we dit in detail begrijpen en hoe u ermee om kunt gaan.

Veroorzaakt vitamine D-tekort haaruitval?

Vitamine D-tekort wordt volgens wetenschappelijk onderzoek geassocieerd met haaruitval. Sommige studies hebben gesuggereerd dat lage vitamine D ook kan worden gekoppeld aan een auto-immuunziekte genaamd alopecia areata. Alopecia areata is een aandoening waarbij een persoon zijn / haar haar verliest in patches.

Er is gesuggereerd dat mensen met de aandoening de neiging hebben om lage niveaus van vitamine D te hebben (1). Mensen zonder alopecia areata kunnen echter ook wat haaruitval opmerken als gevolg van lage niveaus van vitamine D (2).

Vitamine D is een belangrijk onderdeel van je systeem dat je haarzakjes stimuleert om te groeien en nieuwe haarlokken te produceren. Het voorkomt ook dat je bestaande haarlokken uitvallen.

Symptomen van vitamine D-tekort

Deze symptomen kunnen wijzen op een gebrek aan vitamine D-tekort.

• Constante veranderingen in stemming
• Fracturen
• Verlies van botdichtheid
• Hoge bloeddruk
• Langzame wondgenezende capaciteiten
• Verzwakking van je spieren
• Onvruchtbaarheidsproblemen
• Vermoeidheid en constante pijn

Notitie:

Symptomen kunnen blijven veranderen. Jezelf medisch laten onderzoeken is de beste manier om te bepalen of je een vitamine D-tekort hebt.

Wat zijn de oorzaken vitamine D-tekort?

Als je iemand bent die niet graag in de ochtendzon geniet of als je dieet een goede hoeveelheid voedingsstoffen mist, kun je een gebrek aan vitamine D-spiegels ervaren.

Bepaalde medicijnen kunnen ook bijdragen aan vitamine D-tekort. Deze omvatten:

• Antischimmelmedicijnen (3)
• Glucocorticosteroïden (4)
• Medicijnen voor HIV
• Anticonvulsiva

Als u symptomen van vitamine D-tekort opmerkt na het starten van een van deze medicijnen, maak er dan een punt van om uw arts erover te vertellen.

Andere ziekten zoals coeliakie en de ziekte van Crohn kunnen ook een gebrek aan vitamine D veroorzaken, omdat ze de opname van voedingsstoffen door het lichaam voorkomen.

Hoe kun je haaruitval verminderen die wordt veroorzaakt door vitamine D-tekort?

Een gebrek aan vitamine D kan worden gecorrigeerd door supplementen te nemen of door voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamine D.

U kunt de supplementen na een maaltijd innemen. Het wordt aanbevolen om uw vitamine D-supplementen in te nemen nadat u een maaltijd met veel vetten heeft gehad, zoals:

• Eieren/kaas
• Avocado’s
• Chia zaden
• Noten
• Vis

U moet er een punt van maken om uw arts regelmatig te bezoeken om uw vitamine D-spiegels te evalueren. Uw arts kan supplementen aanbevelen die elke dag, eenmaal per week of slechts eenmaal per maand moeten worden ingenomen.

Als u medische aandoeningen ervaart die de neiging hebben om de vitamine D-spiegels te verlagen, moet u de aandoening eerst aanpakken. Als u denkt dat uw vitamine D-spiegels mogelijk zijn gedaald na het starten van medicatie, praat er dan over met uw arts.

Je kunt ook proberen wat ochtendzon in te nemen om je vitamine D-spiegel te verhogen.

Notitie:

Zorg ervoor dat je de middagzon vermijdt en als je tijdens de piekuren naar buiten gaat, vergeet dan niet om zonnebrandcrème aan te brengen om schade door de zon te voorkomen.

Aanbevolen dosering van vitamine D

De Endocrine Society beveelt de volgende dosering vitamine D aan voor verschillende leeftijdsgroepen (5):

Volwassenen in de leeftijd van 19-55 jaar

600 IE vitamine D per dag

Iedereen die ouder is dan 55 jaar

Tussen 600-800 IE vitamine D per dag

Voor kinderen

400-600 IE vitamine D

*IU is de ‘internationale eenheid’ die bepaalt hoe krachtig een voedingsstof is.

Hoe kun je haaruitval door vitamine D-tekort voorkomen?

Afgezien van het nemen van supplementen en het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, kunt u deze tips volgen om haaruitval veroorzaakt door een gebrek aan vitamine D te verminderen.

• Borstel je haar voorzichtig.

• Vermijd het te vaak vastbinden van je haar.
• Gebruik een zachte, milde en natuurlijke shampoo en conditioner.

Inpakken

Lage niveaus van vitamine D kunnen leiden tot haaruitval. Supplementen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D zullen helpen het probleem te behandelen. Bepaalde medische aandoeningen en medicijnen kunnen ook bijdragen aan een tekort aan vitamine D. Als uw vitamine D-spiegels niet te laag zijn, kunt u het behandelen door dagelijks wat zonlicht in te nemen.

Begin met het kennen van je huid